Home
 

 

Niedziela (18 kwietnia) Zdrowy styl życia

Dzień dobry CUDne Dzieciaki 🙂
W tym miesiącu rozmawiamy o zdrowym stylu życia. Były już zajęcia o zdrowym odżywianiu i o aktywności fizycznej, a dzisiaj dowiecie się jak dbać o zdrowie psychiczne…
Na początek zajęć zastanów się:
• Z czym kojarzy się Ci słowo „stres”?
• Jakie sytuacje Cię stresują?
• Co odczuwasz, gdy stajesz w obliczu sytuacji stresującej?
• Czym jest stres?
Jeżeli masz z tym trudność zobacz filmik:
https://youtu.be/N9Ea3YYAGBA

Napisz odpowiedzi na powyższe pytanie w komentarzu / wyślij na maila: sylwia.p@uskrzydlijdzieciaki.pl
……………………………………………………………………………………………………………………………….
Jak nasz organizm reaguje na stres?



Jak stres działa na ciało?



Trochę już o tym stresie wiesz… sprawdź swoją wiedzę wykonując test:
https://wordwall.net/pl/resource/2625725/stres

Ile poprawnych odpowiedzi udało Ci się uzyskać? – napisz w komentarzu / wyślij na maila: sylwia.p@uskrzydlijdzieciaki.pl
……………………………………………………………………………………………………………………………….
Stres nie jest zjawiskiem negatywnym pod warunkiem, że nie unikamy sytuacji stresowych, a sukcesywnie pokonujemy stawiane przed nami zadania. Często wyolbrzymiamy sobie problemy, negatywnie myślimy o tym, co się ma wydarzyć. Bardzo istotne jest pozytywne myślenie, szukanie jasnych stron nawet tych sytuacji, którym trudno nam sprostać.

Poznaj kilka sposobów radzenia sobie ze stresem:

Proste ćwiczenia relaksacyjne i rozluźniające napięcie:
Ćwiczenie 1. Weź głęboki wdech i powoli wypuszczaj powietrze licząc w myślach jak najdłużej.
Ćwiczenie 2. Napinaj i rozluźniaj poszczególne partie mięśni. Najpierw napinamy i rozluźniamy mięśnie nóg, potem mięśnie brzucha, następnie grzbietu.
Ćwiczenie 3: Wizualizacja, to ćwiczenie, które możemy wykonać w spokojnym miejscu, w swoim pokoju.
Włącz relaksacyjną muzykę lub odgłosy natury:
https://www.youtube.com/watch?v=JLsomqe8un4

https://www.youtube.com/watch?v=BzpheDcdgzg

Poproś kogoś o przeczytanie poniższych wskazówek:
Usiądź wygodnie. Spokojnie zamknij oczy. Ręce ułóż lekko na kolanach. Oddychaj swobodnie. Poczuj całe swoje ciało: stopy, nogi, brzuch, ramiona i ręce, głowa. Wszystko jest ciężkie, ale Tobie jest dobrze. Widzisz błękitne niebo i piękną zieloną łąkę. Idziesz wolno, oddychasz głęboko świeżym powietrzem. Na trawie błyszczą w słońcu żółte mlecze. W dali widać staw i rozłożyste wierzby. Kładziesz się na świeżej trawie i patrzysz w niebo. Pojawiają się białe obłoki. Jeden z nich przypomina żaglowiec. Inny łabędzia. Jest wspaniale. Czujesz się rozluźniony, spokojny. Jesteś całkowicie bezpieczny. Czujesz na swojej twarzy cieple promienie słońca. Oddychasz spokojnie, bez wysiłku. Wszystkie troski są daleko od tego miejsca, są nieważne. Czujesz się spokojny, odprężony i silny. Teraz możesz już wracać. Potrafisz cieszyć się chwilą, dostrzegać piękno świata. Jesteś wartościowym człowiekiem, który potrafi się troszczyć o siebie i innych. Za chwilę otworzysz oczy i staraj się, by te odczucia w tobie pozostały.
Co czułaś/czułeś podczas tego ćwiczenia? – – napisz w komentarzu / wyślij na maila: sylwia.p@uskrzydlijdzieciaki.pl
……………………………………………………………………………………………………………………………….
Kolejna propozycja radzenia sobie w sytuacjach stresowych to ugniatanie piłeczek antystresowych, możesz taką zabawkę wykonać samodzielnie.
Zobacz filmiki z różnymi propozycjami:
https://www.youtube.com/watch?v=2QMHKUX49jY

https://www.youtube.com/watch?v=FNGYHzplyyM

https://www.youtube.com/watch?v=KTk-A-Le_Os

https://www.youtube.com/watch?v=2Asv1QetBms


Czekamy na zdjęcia Waszych prac 🙂 – wstaw w komentarzu / wyślij na maila: sylwia.p@uskrzydlijdzieciaki.pl
Najciekawsze propozycje zabawek antystresowych zostaną nagrodzone 🙂
Dziękujemy za Waszą aktywność i pozdrawiamy – p. Sylwia i p. Beata 🙂


17 kwietnia 2021